Entrenamiento online · Licenciado en CAFyD
Entrenamiento personalizado para quien arrastra una lesión, convive con el dolor de espalda o simplemente quiere cumplir años sin perder autonomía.
No trabajo la estética. Trabajo para que vuelvas a hacer tu vida sin dolor.
Primero
Ahora que está claro. Seguimos con las claves para conseguirlo.
Cómo trabajo
Cuentas con un entrenador desde donde quieras, con un plan hecho específicamente para ti y tus circunstancias.
Hablaremos de tu historial, tus lesiones, tus dolores y tus objetivos para saber de dónde partimos.
Crearemos juntos un plan 100% personalizado en la app. Dispondrás de vídeos e instrucciones de cada ejercicio. Durante las sesiones registras en la app los ejercicios realizados. Así de fácil.
Yo me encargo de que tus entrenamientos semanales vayan según lo previsto.
Revisaremos el plan juntos. Ajustando y corrigiendo los entrenamientos a cualquier imprevisto.
Y si eres mujer
Cada mujer vive su ciclo de forma distinta, y muchos entrenadores siguen dando el mismo plan sin tenerlo en cuenta. No uso plantillas rígidas, tus sensaciones mandan: parto de tu registro de síntomas, energía y descanso para ajustar la intensidad a cómo te sientes. El entrenamiento de fuerza está recomendado en la perimenopausia porque ayuda a contrarrestar cambios corporales que ocurren cuando bajan de forma progresiva los estrógenos: se pierde más masa muscular, suele disminuir la fuerza y los huesos se vuelven más vulnerables. Además, el trabajo con carga mejora la función física (subir escaleras, levantarte, equilibrio) y puede facilitar la salud metabólica y la composición corporal.
Cuéntame tu casoAnotaremos en la app los niveles de energía, descanso y/o molestias para ajustar tu plan a ti, no a un calendario rígido.
Si un día aparece fatiga, dolor o hinchazón, adaptamos la intensidad. Ni forzar ni abandonar.
Tu ciclo es un dato más del entrenamiento, no una excusa ni algo que callar.
Progresión
La mejora es progresiva, no de un día para otro. Prometerte lo contrario sería mentirte. Esto es lo que pasará cuando entrenemos juntos.
Me explicas tu caso a fondo y empezamos con ejercicios elegidos para moverte sin dolor. Nada de machaque.
Aprendes a ejercitarte y a moverte de manera correcta. Y lo más importante: La constancia empieza a asentarse.
Vuelves a hacer cosas que evitabas. Compruebas que lo que cambia las cosas es el trabajo sostenido, no un milagro.
El objetivo es que dejes de necesitarme: que sepas entrenar con criterio y cuidar tu cuerpo el resto de tu vida.
Mi historia
Tenía 14 años cuando nació mi hermana con síndrome de Down. Ahí vi por primera vez cómo la actividad física, llamada "atención temprana", bien pautada desde bebés, le cambiaba la calidad de vida a una persona.
Estudié la licenciatura de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y estuve un año de voluntario en piscina con niños y jóvenes con discapacidad. Aprendí a entrenar a personas cuyos cuerpos no funcionan como el de los demás.
Y entonces me tocó a mí: dos hernias discales y pinzamiento de nervios me dejaron inmovilizado durante meses, con secuelas durante años. La recuperación la hice con lo mismo que ahora te ofrezco: deporte bien pautado. Me devolvió la vida que la lesión me había quitado.
Por eso no te voy a hablar de abdominales. Sino de cómo el deporte puede ayudarte.
«El único entrenamiento que lamentas es el que no haces»
Fuerza, control y movilidad. Trabajo funcional, no estética.
Dónde me he formado
Reseñas en Google
Llevaba dos años con la lesión conocida como rodilla del corredor. Esta lesión me impedía hacer el deporte que quería, en este caso triatlón. Después de darlo por perdido probando fisios y mil técnicas de rehabilitación, conocí a Alberto en mi gimnasio. Le expliqué mi situación y con unas pautas de ejercicios y un seguimiento de mi lesión me he recuperado del todo y he vuelto a competir. Personalmente estoy muy agradecido! y recomiendo este entrenador tanto para rehabilitación de lesiones como para un seguimiento de entrenamiento.
Todo parte de una evaluación seria —tus objetivos, tu historial, tus lesiones y el tiempo del que dispones— y de ahí sale tu plan. Todos los planes tienen −10 % por trimestre.
Estructura profesional para quien entrena solo y con disciplina.
99 €/mes
o 89 €/mes en plan trimestral (−10 %)
Acompañamiento real y corrección continua, semana a semana.
159 €/mes
o 143 €/mes en plan trimestral (−10 %)
El máximo nivel de acompañamiento y contacto directo.
299 €/mes
o 269 €/mes en plan trimestral (−10 %)
Si solo quieres prepararte para una cirugía o si acabas de salir de ella. Plan de entrenamiento con ejercicios adaptados a tu caso particular.
¿Una duda concreta o una segunda opinión con base científica, sin compromiso mensual? Revisamos tu caso o el plan que ya sigues y te llevas pautas claras por escrito. Si tras la asesoría decires contratar un plan se te descontará el importe de la asesoría.
¿Te parece caro? Compáralo con lo que te cuesta la próxima recaída: las sesiones de fisio, los días sin trabajar, los años sin poder hacer lo que te gusta.
Te entiendo, es la objeción que más me llega. Pero mira lo que estás comparando. Una sesión suelta de fisio no te devuelve la salud: te apaga el incendio. Lo que te propongo es dejar de tener incendios. Y si lo divides entre las semanas, cada revisión, cada corrección y cada respuesta en menos de 24 horas sale por menos de lo que crees. Si aun así no te encaja, empieza por una asesoría puntual.
Es exactamente el punto de partida que mejor se me da. No hay nivel mínimo. Hay un plan hecho para donde estás hoy.
Yo tuve dos hernias discales que me dejaron inmovilizado meses. Sé lo que es el miedo a moverse. Trabajamos con tu lesión, no fingiendo que no existe — y siempre en coordinación con tu médico o fisio si estás en tratamiento.
Todo online: la app con tus vídeos e instrucciones, tu registro de cargas y las videollamadas en las que te veo entrenar y te corrijo. Lo que pierdes en presencia lo ganas en constancia: entrenas cuando puedes, no cuando cuadra la agenda.
Sí, y es de donde vengo. Me especialicé en discapacidad, tercera edad y rehabilitación de lesiones. Escríbeme y lo hablamos sin compromiso.
No, y no quiero que lo haga. Soy entrenador, no fisioterapeuta ni médico: no diagnostico ni trato lesiones. Lo que hago es entrenarte con criterio, y si estás en tratamiento, coordinarme con tu profesional sanitario para remar en la misma dirección.
Me lo dices y ajustamos. El plan se adapta a cómo estás, no al revés: ni te fuerzo ni lo dejas todo. Y si aparece una señal de alarma —dolor que no cede ni de noche, pérdida de fuerza o de sensibilidad—, paramos y te mando a tu médico. Tu seguridad va primero.
En muchos casos sí, con cabeza y el ritmo adecuados. Pero antes necesito el visto bueno de tu médico o matrona, y en temas de suelo pélvico lo ideal es contar con un fisio especializado. Escríbeme y valoramos tu situación con honestidad.
El pago es mensual por adelantado, y los planes trimestrales tienen un −10 %.
Contacto
Déjame tus datos y te escribo o te llamo, sin compromiso. Hablamos con calma de tu lesión, tu dolor o de por dónde andas, y te digo con honestidad si puedo ayudarte. Si no puedo, te lo diré.
